CONSEJOS PARA PROTEGERNOS DEL SOL EN LA MTB.

La protección del sol es uno de esos aspectos que los bikers muchas veces no cuidamos lo que deberiamos, es habitual que después de rutas en epocas de primavera y veranos  nos quememos tanto en brazos y piernas sobre todo en esas partes de los bordes de culotte y maillot y en zonas como cara orejas y demas.

Sin embargo las consecuencias de no protegernos como debiéramos del sol, son graves y debemos ser conscientes de ellas para tomar conciencia de las misma y evitarlas en la medida de lo posible.

Los riesgos de exceso de exposicion a la radiacion solar pueden ser:

1º Las quemaduras de la capa superficial de la piel.

2º los calambres por falta de hidratacion,

3º La insolacion por exceso de sol

4º el golpe de calor es de los mas graves y puede tener consecuencias fatales

5º Cancer de piel, cada vez mas habitual debido los excesos  con la exposicion al sol.

Consejos contra el sol:

1º Evitar en la medida de lo posible la exposicion al sol en verano y primavera entre las 12 y las 16 horas pues son los momentos en los que la radiacion social es de lo mas intensa.

2ºProtegernos las partes mas sensibles, gafas de sol, manga larga, protegernos las mayores partes posibles aunque tengamos calor.

3º Beber agua regularmente le agua nos hidrata cuerpo  y piel, cuanta mas agua bebamos menos problema tendremos

4º No fiarnos de dias entoldados, en esos dias las nubes dejan pasar hasta el 8080% de los rayos Vx y nos podemos quemas igualmente

5º Usar protector solar  con grado de proteccion lo mas alto posible,es recomendable que se de las 30-40 para arrriba, este protector debe estar de acuerdo a nuestro tipo de piel, nuestro fototipo sera mas alto en los casos de pieles claras y pieles sensibles. la crema debe proteger tanto de los rayos UVA, como UVB.

6º Los protectores solares deben ser actuales, no debemos usar uno abierto hace años ni uno que tengamos abandonado en el coche, el calor degrada estos productos y pierden propiedades con el calor y el tiempo.

7º Debemos aplicarnos el protector solar mucho antes de exponernos al sol, y debemos aplicarnos en las zonas mas expuestas, pantoriillas, brazos, cara orejas parte trasera d ela rodilla...

8º Debemos echarnos el protector en gran cantidad y si es posible renovarla cada por rato, pues son el sudor es facil que perdamos el protector aplicado.

9º Recordar que usar una crema con el factor de protección muy alto no significa barra libre de sol,estamos mas protegidos pero deberemos tener igual cuidado con el sol.

10º Un ultimo consejo es con al ropa, no todas las prendas resisten igual al sol debemos vigilar este aspecto y usar prendas de ropa que protejan de la radiacion solar.